Автентичний
РУХ
групова практика
Що таке Автентичний рух
Назва Автентичний рух походить від грец. аuthentikos — справжній. Ясним вираженням автентичності є вірність своїй правді у поточному моменті. Бути автентичним — це дозволити собі зануритись у процес тотального проживання, а не згадувати минуле чи очікувати майбутнє.
Автентичний рух народжується тільки тоді, коли людина починає чути і сприймати зазвичай слабкі, приглушені розумом внутрішні імпульси. Що потребує певної якості уваги та є проявом піклування про себе.
Це живе, неповторне самодослідження, яке сприяє саморозвитку і поліпшенню вашого стану у всіх можливих вимірах — тілесно, емоційно, енергетично.
Автентичний рух заснований на концепції активної уяви Карла Юнга. Метод було розроблено в 1950-х роках танцювальним терапевтом Мері Вайтхауз. Її робота була розширена далі завдяки допомозі двох її учнів Джанет Адлер і Джоан Ходоров. Вони були зацікавлені тим, що танці можуть призвести до інтеграції розуму, тіла і духу. Всі три жінки мали великий досвід, який допоміг їм зрозуміти, як спонтанний рух може вплинути на психічний та духовний стан людини.
Завдяки спільній роботі з Вайтхауз, Адлер і Ходоров перетворили автентичний рух на терапевтичний підхід, заснований на принципах наукової психології та внутрішньої мудрості духовної практики.
Ви можете використати цей метод для самих різних запитів:
- Як медитативну, духовну практику, яка об’єднує тіло, емоції та ваш вищий аспект, задля розширення свідомості.
- Як терапевтичний метод, для поліпшення почуття власної цілісності та благополуччя.
- Для донесення несвідомих послань до усвідомленого (відповіді на важливі для вас питання, інсайти).
- Як практику з’єднання з власним джерелом сили, що використовується для творчого розкриття та потоку нових ідей.
Як відбувається процес
Першим кроком я завжди пропоную учасникам невелику медитацію з’єднання з власним тілесним простором, диханням, відчуттями, тощо. І вже у стані занурення уваги в себе ми прописуємо свої запити та важливі теми для проживання у процесі автентичного руху.
Я допомагаю обрати пріоритетні напрямки для вашої уваги, якщо це потрібно. Ясне розуміння запиту перед початком роботи є важливим для формування глибоких та конкретних осяянь, відповідей та усвідомлень на виході з процесу. Тож ми даємо цьому достатньо часу.
Цей тип терапії не включає хореографію, музику або щось подібне.
Учасникам пропонується просто віддатися своїм почуттям, переживанням та існуванню за допомогою щирого, невигаданого розумом руху. Та зі свідомої частини себе спостерігати і досліджувати все, що проявляється.
Мета практики — створити безпечний простір, в якому учасники можуть:
- підвищити рівень самоусвідомлення через живий тілесний досвід;
- з’єднатися зі схованими у безсвідомому внутрішніми ресурсами;
- зосередитися на зціленні у неповторних умовах, де відсутня зорова стимуляція та мінімізовані зовнішні впливи та оцінки;
- розширити чутливість до власних почуттів та дозволи на самовираження.
Дійство не складається з набору вправ або втручань. Це процес, який розігрується способами, унікальними для кожного учасника.
Процес повинен включати «рушія» (того, хто рухається) і «свідка» (того, хто споглядає). Для цього учасники розподіляються на пари — у першій фазі роботи один з пари буде рушієм, а інший — свідком. У другій фазі учасники міняються ролями.
Після кожної фази важливою частиною процесу є також спілкування учасників у парах, у якому вони діляться своїми проживаннями та спостереженнями.
На завершення практики, у затишній атмосфері довіри, я також даю пояснення, відповіді на питання, та люблячу підтримку кожному, кому це потрібно.
Учасники та їхні ролі
Свідок починає в зручному для спостереження за рушієм положенні. Його завдання — відстежувати усі дії рушія зі стану м’якої уваги, без судження, прогнозу або інтерпретації.
Таким чином свідок також є своєрідним активним учасником, оскільки він сам зайнятий практикою спостереження власних відчуттів та імпульсів при спогляданні руху іншої людини.
Учасник у ролі рушія починає в зручному положенні, закривши очі, щоб відчувати свої внутрішні процеси тіла і розуму. Потім він спостерігає свій внутрішній процес до появи живих імпульсів всередині себе і дає прояв кожному імпульсу, що пробуджується в поточний момент.
Учасники рухаються по всьому простору, повністю вільному від будь-якого напрямку або очікування. Це дозволяє їм об’ємно досліджувати власні внутрішні емоційні та енергетичні процеси, що спонтанно виникають у потоці дихання, жестів, звуків або ж внутрішньої тиші.
Вплив на глибинному рівні
Суть цієї практики полягає в тому, щоб зняти обмеження і бар’єри, що сковують вас. Критерій автентичності — це здатність людини дати волю своїм інтуїтивним імпульсам. Це можливість вільно висловлювати себе без інтелектуального контролю, на відміну від руху, ініційованого свідомим прийняттям рішень.
Особливий фокус уваги на інтуїтивному сприйнятті дозволяє використовувати цей метод, як рухому медитацію. Для зацікавлених більш глибинними досвідами, автентичний рух може стати важливою і цікавою частиною духовної практики.
«Рух, щоб бути автентичним,
має бути знайденим в тілі,
а не одягатися, як сукня або пальто.
Є те, що в нас існує з самого початку.
І саме воно робить нас по-справжньому вільними»
Автор методу Мері Старкс Вайтхаус
Приходьте досліджувати рух, дозволяти йому народжуватись з вашої глибини. Торкатись себе, іншого, простору з заплющеними очима та широко відкритим серцем. Піклуватись, пізнавати та відкривати себе новим, неповторним чином.
